子育てに「食事の悩み」は付き物ですよね。
離乳食が進んでくると、次に出てくる課題が「 母乳からの卒業 」です。
今回は完全母乳だった私が、 自然な断乳に成功した４つのステップ を紹介します！
私は約2ヶ月かけて、断乳をおこないました。
長期間かけることで、こどものペースに合わせた断乳ができます。
さらに授乳量を少しずつ減らしているので、乳腺炎の予防にも効果的です。
断乳スケジュールを紹介しながら、スムーズに進むコツもお話していきます！
- 断乳の成功例が知りたい
- こどものペースに合わせた断乳がしたい
- 断乳による乳腺炎が心配
発育状態
断乳を始めた時の、息子の発育状況です。
- 身長：70cm
- 体重：8kg
- 食事：母乳＋離乳食後期の3回食＋おやつ
- 授乳方法：完全母乳
- 断乳開始時：生後9ヶ月半
- 断乳終了時：生後11ヶ月半
1歳未満での断乳は、少し早く感じる方も多いかと思います。
息子は生後10ヶ月半から保育園に通う予定だったので、早めに断乳を進めておく必要がありました。
離乳食の進みもよく量も食べていて、食物アレルギーや好き嫌いも特にありません。
かかりつけの小児科に相談して、離乳食だけで栄養を摂取できそうだったので断乳をはじめました。
母乳卒業までの４ステップ
まずは断乳をおこなった、約2ヶ月間のスケジュールを紹介します。
| 期間 | ステップ | 授乳頻度 |
| 1～2週目 | １～２ | 朝食後、昼寝前、就寝前、夜泣き |
| 3～4週目 | ３ | 昼寝前、就寝前、夜泣き |
| 5週目 | ３ | 就寝前、夜泣き |
| 6～7週目 | 一時中断 | 保育園から帰宅後、就寝前、夜泣き |
| 8～9週目 | ４ | 就寝前、夜泣き |
| 9週＋2日 | 終了 | 母乳卒業 |
このように授乳の時間を決めて、授乳回数を少しずつ減らしていきました。
目安の期間を書いていますが、進め方はこどもに合わせてあげてください。
長期間かけて断乳を進めていく方法なので、無理そうな日は諦めても大丈夫です。
すこしずつ新しい生活に慣らしていきましょう。
それでは、詳しい断乳の進め方をお話ししていきます！
ステップ１ 朝食と授乳を切り離す
まずは朝食から授乳を切り離していきます。
それまでは食後すぐに授乳をしていたので、授乳が食事の一部になっていました。
食事をしてから授乳までの時間を広げることで、食事とは別物だと理解させることができます。
ももこ「いただきます」と「ごちそうさま」の習慣をつけると、理解しやすくなります！
ステップ２ 朝食後の授乳の卒業
引き続き、朝食後の授乳を無くしていきます。
少しずつ授乳までの時間を広げていき、授乳がなくても泣き止む日が増えてきました。
食後の授乳をどうしても欲しがる場合は、食事の量を増やしてみてください！
授乳してほしいのではなく、お腹が満たされていないだけかもしれません。
空気感が変わるからなのか、外出でも落ち着くことが多かったです。
朝食後の授乳が必要なくなったら、つぎのステップに進みます。
ステップ３ 昼食後の授乳の卒業
次は、昼食後の授乳の卒業を目指します。
昼食後の授乳は、お昼寝の寝かしつけなので、1番の難関です。
授乳なしで寝かしつけるために、色々なことを試しました。
寝かしつけ術① 疲れをためる
寝かしつけ前に疲れさせると、眠りやすくなります。
太陽光を浴びに外出したり、おもいっきり遊んで疲れてもらいましょう！
寝かしつけ術② 満腹中枢を刺激
食事をゆっくり与えたり、食事量を増やすことで満腹中枢を刺激します。
おなかいっぱいになることで、眠りやすくなります。
寝かしつけ術③ 抱っこをして仰向けに寝そべる
対面で抱っこしたまま仰向けになると、密着感が強く安心するようです。
食後なので、嘔吐に気をつけてください！
寝かしつけ術④ ママ以外の人が寝かしつける
授乳ができるママ以外の人が、寝かしつけるのもオススメです。
「 ママじゃなくても眠れる ＝ 授乳がなくても眠れる 」と、あかちゃんに認識させることができます。
これらの方法を使って、授乳なしの寝かしつけを成功させていきました！
ステップ４の前に 断乳一時中断
ここで保育園が始まったので、断乳は一時中断です。
授乳には精神安定の効果があるので、帰ってきてから母乳をあげていました。
「帰宅→授乳→昼食→昼寝」の順番でおこない、引き続きお昼寝の寝かしつけは授乳なしです。
ももこ保育園に慣れることを優先しました。
ステップ４ 夜間の授乳の卒業
保育園にも慣れてきたので、帰宅後の授乳をやめました。
次は夜間の授乳からの卒業です！
基本的には、昼食後の授乳の卒業と同じ方法です。
- 夕食前にたくさん遊ぶ
- 夕食をゆっくり与える
- 食事量を増やす
- 抱っこをして仰向けに寝そべる
- ママ以外が寝かしつける
授乳なしのお昼寝ができていれば、就寝前の寝かしつけはスムーズにいきます。
問題は夜泣きの寝かしつけです。
効果的だった方法は、次の通りです。
- スクワット
- リズムに合わせて背中トントン
- 大きめの声で名前を呼ぶ
- いったん電気をつける
- 外の空気に触れさせる
《 添い寝するとき 》
- 体の一部など、安心しそうな部分を触る
- 胸と背中に手を添えて挟む
- 抱きしめるように体を包む
ももこ「スクワット＋背中トントン＋名前を呼ぶ」をリズムに合わせてやる方法が1番効果的でした。
授乳なしでも寝られるようにはなっているので、練習を重ねることで授乳回数も減ってきます。
夜泣きの寝かしつけは大変ですが、次第に入眠してくれることが多くなります。
そして9週間2日目の夜が、最後の授乳になりました。
最後に
今回は完全母乳だった私が、自然な断乳に成功した４つのステップを紹介しました。
断乳は新しい生活習慣をつくることです！
まずは生活リズムを整えてあげることで、あかちゃんも断乳を受け入れやすくなります。
断乳の基盤になった、生後9ヶ月の頃のタイムスケジュールは、こちらで紹介しています。
断乳は始める時期も、進み具合も個人差があるものです。
思うように進まなくても、必ず終わります。
こどもや自分のペースを大切にしてくださいね。
それでは☆