【無敵の習慣】朝活を習慣化する方法

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くりお

こんにちは、くりおです!

皆さん朝活ってされてますか?

朝早くの脳がすっきりしている時間を利用して、勉強や読書といった自己研鑽などを行うと、その後の一日が非常に有意義なものになります!

でも朝活っていざやろうと思っても、一人で毎日継続するのは難しいですよね

今回は筆者も実践している朝活を習慣化する具体的な方法をまとめました!

この記事はこんな人におすすめ!

  • 朝活したいけど続かない
  • 具体的に何をすればいいのか分からない

目次

朝活の流れはこんな感じ

筆者の場合、朝活は毎日一時間行います

流れはこんな感じ

  6:00 LINEのグループ通話に集合

~6:05 一人ずつ今日は何をするか伝える

~6:50 ミュートにして集中タイム

~7:00 朝活の成果及び進捗の発表

解散

朝活は複数人でやろう

学生の話し合い

朝活は一人でやろうと思っても中々続けるのは難しいです

なので、家族や友人、同僚など必ず複数人でやりましょう!

時間を決めよう

朝活の時間を平日と休日で決めておきましょう

職場が違う人とやるときは、それぞれのタイムスケジュールに配慮して、無理のない時間を設定しましょう

LINEやSNSで集合!

カップに入ったコーヒーと白い一輪の薔薇

集合は基本オンラインで行います

筆者の場合、LINEのグループ通話機能を利用して、5:59までに通話に入っておくことが決まりになっています

ちなみに諸事情で不参加の場合は、必ず前日の21:00までにLINEで申告するようにしています

全員が揃ったら、一人ひとり朝活で取り組むことを発表します

事前に周囲に宣言することによって、緊張感をもって取り組むことが出来ます

また、社会で重要となる、「自分の仕事の進捗を見積もる力」を身につける訓練も兼ねているので、必ず実施するようにしましょう!

全員が発表を終えたら、マイクをミュートにして50分間集中します

情報交換しよう

各々の朝活が終わったら、その成果を発表しあうようにしましょう

こうすることでお互いに朝活のモチベーションを高く維持することが出来ます

また、何か問題に躓いていたら皆で解決案を話し合ったりもできます!

罰則ルールを設けよう

罰則ルールというと少し抵抗があるかもしれませんがこれは意外と重要です

筆者は以前、今とは別のグループで朝活を行っていたのですが、この罰則ルールがないために、集合時間に数分遅れて参加するメンバーがいました

ルールが具体的かつ厳格でないと、段々意識が緩くなっていき、最終的には開始時刻事態が後ろ倒しになっていくようなことが発生します。

なので罰則ルールは必ず決めておいた方が良いです

筆者の場合、集合時刻の5:59を1分でも遅刻したら、他のメンバーに1人100円分のペイペイマネーを送るようにしています

罰則は遅れたくないと強く思わせることが大事なので、マネーのやり取り以外でも構いません

まとめ

ノートに書き留める男性

筆者の周りでも、朝活を行っている人はまだまだ少数派です!

皆が休んでいる間、毎日1時間でも努力を重ねることで、いずれは大きな差が生まれます!

また、朝活によって1日の活動のスイッチが入るので、規則正しい生活リズムを維持する意味でも非常におすすめです!

もし、周囲より少し上に行きたければ、是非仲間と一緒に朝活に取り組んでみてください。

ただし、睡眠時間は十分に確保してくださいね!!

ご覧いただきありがとうございました^^

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